Innere Ruhe trotz Sorgen und Stress in Job und Familie findest du, wenn dein Nervensystem regelmäßig Phasen echter Regeneration bekommt. Es ist wichtig zu üben, anders mit den eigenen Gedanken und Erwartungen umzugehen.
Meine AtemKlangOase ist ein Angebot aus geführten Atemmeditationen und entspannender Musik mit Botschaften an dein Unterbewusstsein, das dein Nervensystem automatisch beruhigt, Stress reduziert und dir hilft, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und darin zu bleiben.
Mit regelmäßigem Training (es reichen 10 Minuten am Tag) wirst du langfristig ruhiger und gelassender – auch dann, wenn du in stressige Situationen kommst.
Mit der App AtemKlangOase hast du geführte Atem‑ und Entspannungsübungen immer in Reichweite. Damit kannst du regelmäßig genießen, Abstand zu stressigen Gedanken zu gewinnen, dir nicht alles so zu Herzen zu nehmen und im Alltag gelassener zu werden. Einschlafmeditationen helfen beim Einschlafen, Mind Movies verankern die positiven Botschaften in deinem Gehirn.
Über die integrierte Community kannst du dich mit anderen Menschen austauschen, die ebenfalls lernen, gelassener zu reagieren und sich weniger von Sorgen und Erwartungen unter Druck setzen zu lassen.
Tauche ein in
Unterschiedliche Wege - kombiniert tief wirksam
Plus Begleitung durch mich - Cornelia
In einer Community - gemeinsam meditieren
Manchmal fordert uns das Leben heraus: es ändert sich, oder es gefällt uns nicht mehr.
Wo gestern noch Sinn war, ist auf einmal Leere. Wo letzte Woche Ruhe war, finden wir plötzlich nur noch Stress. Wo alles in geordneten Bahnen lief, geht es drunter und drüber. Manchmal hat sich nichts geändert, es wird uns einfach bewusst, dass etwas nicht passt.
Der Atem: für innere Ruhe und Gelassenheit oder für die richtige Energie
Sind wir nicht in unserer Ruhe und Gelassenheit, dann sind wir im Kampf- oder Fluchtmodus. Wir treffen unkluge Entscheidungen, finden keine Lösung für Probleme, fühlen uns überfordert und gestresst.
Nun kannst du warten, bis sich deine Umstände im äußeren Leben lösen, oder du begibst dich in deine innere Mitte, und ziehst von dort aus die Umstände in dein Leben, die du erleben möchtest.
In der AtemKlangOase wirst du immer mal wieder daran erinnert, dich in die innere Ruhe zu bringen. Wir meditieren regelmäßig gemeinsam, bequem von zu Hause aus.
Atemmeditationen sind der Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein, den du verloren hast.
Der Atem: Wie wirkt herzkohärentes Atmen für innere Ruhe und Gelassenheit?
Herzkohärentes Atmen wirkt, indem es dein autonomes (also unbewusstes) Nervensystem beruhigt. Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) erhöht sich messbar und so werden ganz automatisch Stressreaktionen herunterregelt – so entsteht mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Du musst nicht daran glauben, es wirkt über den Körper.
Was ist herzkohärentes Atmen?
Beim herzkohärenten Atmen wird etwa 5–6‑mal pro Minute gleichmäßig ein‑ und ausgeatmet (z.B. 5 Sekunden ein, 5 Sekunden aus). Diese langsame, rhythmische Atmung bringt Atmung, Herzschlag und Blutdruck in einen „resonanten“ Einklang, der gut messbar ist. Die verlangsamte Atmung mit gleichlangen Ein‑ und Ausatemphasen steigert die HRV, also die Flexibilität, mit der dein Herz auf Belastung und Entspannung reagieren kann. Eine höhere HRV steht in Verbindung mit stärkerer parasympathischer Aktivität (Vagusnerv) und besserer Emotionsregulation. Parasympathisch heißt: entspannend, weniger Stresshormone – also wie im besten Fall im Urlaub, am Meer, im Frühlingswald…
Innere Ruhe und weniger Stress
Durch die Aktivierung des Parasympathikus sinken Puls und oft auch Blutdruck, und der Körper wechselt vom „Kampf‑oder‑Flucht‑Modus“ in einen Entspannungszustand. Studien zu langsamem, kohärentem Atmen zeigen reduzierte Angst, weniger wahrgenommenen Stress und eine verbesserte Fähigkeit, Gefühle zu steuern.
Regelmäßiges Training (z.B. 3‑mal täglich 5 Minuten) stabilisiert die HRV und stärkt die Resilienz gegenüber zukünftigen Stresssituationen. Viele Anwender berichten zusätzlich von besserem Schlaf, mehr Konzentration und einem leichteren Zugang zu Gefühlen von Gelassenheit und emotionaler Ausgeglichenheit.
Gleichzeitig wird dein Immunsystem gestärkt, du triffst bessere Entscheidungen, du fühlst dich vitaler, ausgeglichener und siehst auch so aus.
Wie wirken Subliminals?
Subliminals sind unterschwellige Reize (z.B. kurze Bilder oder Botschaften im Ton), die so präsentiert werden, dass du sie bewusst nicht wahrnimmst, dein Gehirn sie aber dennoch verarbeitet. Sie wirken tief im Unterbewusstsein.
In der Psychologie bezeichnet „subliminal“ Reize, die unterhalb der bewussten Wahrnehmungsschwelle liegen, etwa extrem kurz eingeblendete Wörter oder sehr leise bzw. maskierte Sprachbotschaften in Musik.
So versteht es dein Gehirn
Experimente mit visuellen und auditiven Subliminals zeigen, dass das Gehirn den emotionalen Gehalt von Reizen unbewusst einschätzen kann und darauf schnell reagiert. In EEG-Studien verändern wiederholte unterschwellige Hörreize messbar bestimmte Hirnantworten, was auf Lern‑ und Anpassungsprozesse im zentralen Nervensystem hinweist.
Bei auditiven, also hörbaren, Subliminals werden Affirmationen so in Musik eingebettet oder beschleunigt, dass sie bewusst nicht verstanden werden können, aber unbewusst verarbeitet werden. Einige Studien und Praxisberichte zeigen Verbesserungen bei Stress, Angst oder Stimmung nach wiederholtem Hören mit positiven, maskierten Botschaften.
Besonders gut wirken sie, wenn sie mit bewusstem Hören und Aufnehmen verbunden werden. Ein Beispiel: du schaust abends ein Mind Movie, welches dir schöne Bilder deines zukünftigen Lebens zeigt. Dieser Film ist mit subliminalen Botschaften hinterlegt.
Anschließend hörst du noch weitere silent Subliminals in einer schönen Entspannungsmusik, während du einschläfst. Diese wirken weiter, und programmieren dein Unterbewusstsein in die gewünschte Richtung – im Schlaf.
Die Kombination von sicht- und hörbaren Reizen plus unhörbaren Reizen ist hoch wirksam. Dein Gehirn stellt sich auf die neuen Impulse ein, dein Leben präsentiert dir das Ergebnis im „richtigen Leben“.
Innere Ruhe und Gelassenheit - so versteht es dein Gehirn
In der AtemKlangOase findest du in den Videos fraktale Muster, Kaleidoskope, Morphing-Videos. Diese entführen dein Gehirn in eine neue Welt, wo es den Stress, das „Außen“, die Sorgen und Probleme vergessen kann – und wenn es nur für einige Minuten ist. Je öfter du das Loslassen trainierst, desto mehr gewöhnt sich dein Gehirn an Entspannung.
Das gibt dir die Möglichkeit, mehr und mehr den Kopfstress loszulassen. Und wenn du ihn loslässt, dann entspannen sich auch deine Mitmenschen, deine Haustiere, und deine „Umstände“. So kommt dein ganzes Leben mehr in Harmonie und Kohärenz.
Besonders die fraktalen Muster sind gut untersucht – es sind fundamentale Strukturen des Universums, man findet sie überall, vom Kosmos bis zur kleinsten Zelle. Unser Gehirn erkennt sie wieder und passt sich dem Rhythmus der Natur, seinem eigenen natürlichen Rhythmus, wieder an.
Die Musik für innere Ruhe und Gelassenheit
Bei Musik für innere Ruhe und Gelassenheit passe ich den Rhythmus der Musik an den gewünschten Atem-Rhythmus an. Die Ohren sind über den Vagus-Nerv direkt mit allen Organen verbunden, und so wirken die eingebauten Neuro-Frequenzen schnell und zuverlässig – hin zu Entspannung, Einschlafen, Loslassen.
Außerdem erzeugen Klangwelten Bilder im Kopf, oder Stimmungen, oder Farben. Sie wirken multidimensional – deshalb sollten wir darauf achten, was wir hören.
Binaurale Beats und Subliminals können beim Einschlafen nachhaltig einsinken, besser als jede Hypnose. Da ich mir der Wirkung von Sound und Klang bewusst bin, komponiere ich Musik – für deine Harmonie und Entspannung.
Auf YouTube wird allerdings das MP3-Format für den Sound genutzt, welches die Klänge nur rudimentär wiedergeben kann. Kaufst du die Meditationen in meinem Shop, oder kommst in die AtemKlangOase, kannst du das ganze hochwertige Spektrum genießen.
Selbsthypnose für innere Ruhe und Gelassenheit
Selbsthypnose und hypnotische Sprachmuster fördern innere Ruhe und Gelassenheit, indem sie einen Trance‑ähnlichen Zustand tiefer körperlicher Entspannung und gleichzeitig fokussierter, nach innen gerichteter Aufmerksamkeit auslösen.
So versteht es dein Gehirn:
In Selbsthypnose versetzt du dich mit Atemfokus, inneren Bildern und Suggestionen bewusst in eine leichte bis mittlere Trance, in der Muskelspannung, Herzfrequenz und oft auch Stresshormone sinken. Gehirnwellen verschieben sich dabei vom wachen Beta‑Bereich in langsamere Alpha‑ und teils Theta‑Bereiche, die mit Entspannung, Tagträumen und erhöhter Zugänglichkeit unbewusster Inhalte verbunden sind.
Klinische und experimentelle Studien zeigen, dass (Selbst‑)Hypnose Angst, innere Anspannung und Stress deutlich reduzieren kann und oft auch Schlaf und Schmerzempfinden verbessert. Durch wiederholtes Üben wird der Wechsel in diesen Entspannungszustand schneller, was sich im Alltag als mehr Grundgelassenheit, bessere Emotionsregulation und ein leichteres „Runterfahren“ nach Belastungen bemerkbar macht.
Wie innere Ruhe konkret entsteht
Körperlich führt die Trance zu vegetativer Entspannung: Der Parasympathikus wird aktiviert, der Organismus schaltet auf Ruhe und Erholung, was subjektiv als Gelassenheit, Wärme und Schwere erlebt wird. Mental ermöglichen Selbsthypnose und hypnotische Sprache, belastende Gedanken zu distanzieren, innere Bilder von Sicherheit und Kontrolle zu stärken und negative Selbstgespräche durch beruhigende, unterstützende innere Dialoge zu ersetzen.
Also: raus aus dem Gedankenkarussell, rein in den Wohlfühl-Bereich der inneren Ruhe
Je häufiger du Selbsthypnose oder hypnotisch geführte Entspannungen nutzt, desto stärker verankert sich der Trancezustand als abrufbare Ressource, ähnlich einem trainierten Entspannungsreflex. Mit der Zeit entsteht dadurch ein stabilerer innerer „Grundton“ aus Ruhe, mehr Gelassenheit in Stresssituationen und ein Gefühl größerer Selbstwirksamkeit im Umgang mit Emotionen.
Und nun stell dir mal vor, wir verbinden Entspannungsmusik, mit herzkohärentem Atem, mit Subliminals, mit Selbsthypnose
Dann bist du in der AtemKlangOase. Diese ganzen hochwirksamen Methoden nutze ich in meinen Videos/ Audios, für innere Ruhe und Gelassenheit.
Aus diesem Zustand heraus ist Manifestieren ein Kinderspiel (wie manifestieren sowieso, aber aus dem Stress heraus entsteht neuer Stress). Da ich weiß, dass dein kleines Haustier, der „Innere Schweindehund“ dein Unterfangen boykottieren wird (bis er sich an deinen neuen Zustand gewöhnt hat), gibt es den Salon am Sonntag – ein- bis zweimal im Monat meditieren wir gemeinsam. Es gibt eine Community für den Austausch – du bist nicht allein auf deinem Weg.
Neurographische Muster und Entspannung
Bei Videos von Neurographischen Mustern wiederholen sich fließende, sich verzweigende Linien und Formen, oft mit Abrunden von Ecken und weichen Übergängen, während du dich auf Atmung und Körperempfindungen konzentrierst. Dieses meditative Video lenkt die Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt, reduziert Grübelschleifen und senkt über die Aktivierung des präfrontalen Kortex und den Abbau von Stresshormonen das innere Anspannungsniveau. Es fördert Dopamin und Endorphine, hebt die Stimmung und unterstützt emotionale Regulation.
Viele Anwender berichten während des neurographischen Zeichnens von Flow‑Zuständen, gesteigerter Achtsamkeit und einem Gefühl innerer Ordnung, wenn innere Konflikte symbolisch „geordnet“ und vernetzt werden. Das Gleiche passiert, wenn du einfach zuschaust, wie die Linien und Farben sich entfalten.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenFraktale Muster und Stressabbau
Fraktale Muster sind sich selbst ähnelnde, verschachtelte Strukturen, wie sie in Bäumen, Küstenlinien oder Wolken vorkommen; bestimmte mathematische Bereiche dieser Muster (z.B. Fraktaldimension um 1,3–1,5) wirken nach Studien besonders beruhigend. Beim Betrachten solcher Muster sinken Hautleitwert und Herzfrequenz, der Parasympathikus wird aktiviert, und EEG‑Untersuchungen zeigen vermehrte Alpha‑Wellen, die mit entspannter wacher Ruhe verbunden sind.
Auch solche Muster verwende ich in meinen Videos in der AtemKlangOase.
Warum fraktale Bilder „natürlich“ wirken
Die visuelle Verarbeitung scheint auf fraktale Strukturen der Natur „geeicht“ zu sein, sodass diese Muster besonders leicht und energiearm verarbeitet werden und dadurch unbewusst Stress reduzieren. Demgegenüber können sehr komplexe, unstrukturierte Szenen das System eher überlasten, während fraktale Natur‑ oder fraktalinspirierte Kunstbilder als visuell „stimmig“ erlebt werden und schnelle Erholung des autonomen Nervensystems unterstützen.
Gemeinsamer Effekt: Innere Ruhe und Gelassenheit
Sowohl das Betrachten neurographischer Muster als auch fraktaler Muster fördern Achtsamkeit, senken physiologische Stressmarker und stärken das Gefühl innerer Ordnung und Handlungsfähigkeit. Regelmäßige Anwendung kann so zu mehr Grundgelassenheit, besserer Stressresilienz und einem leichteren Zugang zu innerer Ruhe beitragen.
Deshalb sind meine Videos in der AtemKlangOase eine Kombination aus diesen Dingen. Die einen Menschen sind mehr visuell, also über das Sehen gesteuert. Andere Menschen sind eher auditiv, also über das Hören gesteuert. Es gibt darüber auch haptisch orientierte Menschen, die möchten eher über ihre Hände etwas erfahren – da wäre das neurographische Zeichnen das Richtige. Dieses Zeichnen wird im Lauf des Jahres 2026 in den „Salon am Sonntag“ in der AtemKlangOase einfließen.
Dein persönlicher Durchbruch - das ist Veränderung pur, im Sinne von "werde, wer du wirklich bist"
Wenn du bereit bist, mit Hilfe deines mächtigen Unterbewusstseins Veränderungen in deinem Leben hervorzurufen, dann trage jetzt einen Gesprächstermin in meinen Kalender ein.
Dieser Termin ist kostenfrei, und wir besprechen, wie ich dich persönlich unterstützen kann. Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten: vielleicht suchst du ein individuelles Mind Movie, eine Meditation – nur für dich und deine Ziele oder Wünsche. Es kann auch sein, dass du dir ein Subliminal-Audio oder Video erstellen lassen möchtest.
Das alles können wir verbinden mit persönlicher Begleitung, z.B. über einen Zeitraum von 12 Wochen.
Es kann auch sein, dass du dir einen Spiegel wünschst, für dass, was du an dir nicht siehst – aber was sich laufend in deinem Leben manifestiert.
Oder du suchst empathische, mentale Unterstützung für ein Projekt, für deine eigene Entwicklung.
Eine meiner Teilnehmerinnen meiner Atem-Sessions sagte letztens zu mir: „Ich komme zu jedem Termin, es bringt mir so viel – und es ist nicht nur der Atem, sondern ich kann so sein, wie ich wirklich bin.
Ich darf mich zeigen mit all meinen Facetten, ohne Bewertung, und ich fühle mich so aufgehoben.“
Die wahre Geheimzutat für das, was ich tue, ist LIEBE. Es ist der GLAUBE an jeden einzelnen Menschen, dass er es schafft. Die Handwerkszeuge wie Atem, Musik, Subliminals, Neurofrequenzen, Mind Movie… sind austauschbar.
Ich begleite jede Woche als Mentorin viele Menschen im Hypnobreath-Trainerkurs von Fabian Ries, also Menschen, die lernen, wie man eine Hypnobreath-Meditation selbst erstellt. Für mich ist es das Schönste zu sehen, wie diese Menschen ihren Begrenzungen begegnen, diese akzeptieren und überwinden – bis am Ende eine wundervolle Hypnobreath-Meditation entstanden ist.
In einem persönlichen Coaching schauen wir zuerst nach den Sternen – mit deiner Geburtszeit und deinem Geburtsort sehen wir, was in deinem Leben wesentlich ist. Du wirst erkennen, dass du das schon immer wolltest.
Wir bringen auf die Erde genau die richtige Mischung aus allen Fähigkeiten mit, die wir brauchen, um das zu sein, was uns Freude macht.
Echte Verbindung - von Mensch zu Mensch, für Paare oder Hochleistungsteams, Sportgruppen, Orchester, Chöre...
Wie entsteht eine tiefe Verbindung zwischen Menschen? Eine wirklich tiefe Verbindung nennt man Kohärenz. Langjährige, sehr verbundene Ehepaare brauchen nicht mehr alles besprechen – sie fühlen sich gegenseitig.
Hochleistungsteams arbeiten im besten, wenn nicht jedes Detail besprochen werden muss, sondern das gemeinsame Ziel im Mittelpunkt steht. Wie in einem Bienenstock: jeder gibt sein Besters, zum Wohle des Ganzen.
Menschen verfügen über Empathie, Einfühlungsvermögen, und darüber kann eine echte Verbindung im Team entstehen. Manchmal geht sie allerdings verloren, oder fremde Menschen möchten ein Projekt starten. Dann kann der Atem eine Kohärenz herstellen – in kurzer Zeit. In Verbindung mit anderen Teambuilding-Maßnahmen kann so eine echte Verbindung entstehen. Diese erleichtert die Zusammenarbeit oder das Zusammenleben – Projekte, in denen Teamwork zählt, funktionieren wie von Geisterhand.
Du wünschst dir für die Entstehung eines Hochleistungsteams Begleitung durch mich?
